杠铃训练：练习和训练

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每天只需几分钟，您就可以在家中或健身房锻炼肌肉，丢失板块并保持健康。

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减少腹部脂肪，获得平腹，巧克力棒和6个铁质腹部。有助于减少腹部脂肪，健身并增强全身肌肉的运动。

热身和伸展运动，健美运动。

每天您都有不同的训练。

无论您是初学者，中级还是高级，都没关系。所有训练程序都将根据您的水平进行调整。

🍎喂养计划（饮食）。

请记住，食物对于取得成果非常重要。

个性化饮食种类繁多，1400卡路里，高蛋白，低碳水化合物饮食，生酮饮食，7天饮食，紧急饮食，健康饮食，失去饮食的自由饮食，失去饮食的饮食，个性化饮食等等。

✔️带袖子的其他应用工具练习

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运动营养补品的详细信息（乳清蛋白“乳清蛋白”，肌酸，BCAA，谷氨酰胺，咖啡因，产热剂等）

◽计算您的身体脂肪指数，只需输入您的数据和数据即可评估您的进度

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